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立定跳远作文300字

小故事网 时间:2017-08-09

篇一:立定跳远

  我刚刚发现我有运动才能,我竟然立定跳远跳了1米65,而我的身高才1米3多,妈妈才跳了1米35。发现这个秘密的经过是这样的:我和妈妈在院子里锻炼身体,一开始我俩比赛跳绳。先是比赛谁跳 的快,由于绳子太短,老是绊住我,妈妈赢了。后来我们又比赛谁坚持跳不坏的时间长,这一次还是妈妈赢了,她连续跳了75下,而我只跳了38下。接着我们相对而站,看谁先跳着绳到对方的起点,跳到 中间我和妈妈碰到了一起,甩着我的手了,妈妈怕碰着我就停了下来,结果我赢了。跳累了,我们中场休息,妈妈问我会不会立定跳远。我说我会。于是,我们找来粉笔,画出一条线作为起点。我先跳 ,脚尖顶着线,不能超过,否则就犯规,接着我下蹲屈腿甩臂,卯足劲儿往前一跳,妈妈用尺子一量,竟然1米65,连妈妈都大吃一惊!后来我又跳了好几次,但是都没有超过这个最好成绩,但是,还是 比妈妈跳得远,轻轻松松就能跳1米4多,后来我又跳给爸爸看,大家都夸我有立定跳远的运动才能呢!


跳远篇二:立定跳远

  立定跳远整个动作要有上肢与下肢的完美协调和腰腹肌力量来完成。在立定跳远动作技术环节中,踝关节的最后用力的蹬伸充分与否是技术完成的关键。因此,我在训练中加强踝关节力量的练习。 训练中,除一般的蛙跳和跳深方法外,还主要运用提踵练习法,具体做法是:找一台阶,练习者的脚前掌踏在台阶沿上,后脚跟悬空,自然下垂且低于脚前掌,两手倒背于臀部。动作1: 踝关节用力蹬伸 ,脚面肌腱充分拉伸舒张,跟腱收缩、足伸。重心垂直上移,两眼平视,身体保持平衡正直。动作2:身体下落,恢复到动作1前的预备姿势,跟腱充分舒展,背屈,重心防止忽前忽后,保持平衡。

  练习时要时刻注意学生安全,重复以上两个动作,速度可根据学生自身实际情况决定,也可由教师击掌或口号统一速度,由慢到快。另外,也可通过负重物,增加体重,来提高练习质量。针对前面所 讲起跳角度问题,在训练中可采用增添障碍物的方法,来提高训练成绩,具体情况可分两种:在距离起跳脚下面前方5——10厘米处,放置20——30高的障碍,让学生进行立定跳远,随动作的熟练程度,可以 缩短距离增加高度,但当距离为零时,障碍物不能超过40厘米。


篇三:立定跳远

  “加油!加油!”同学们的呐喊声响彻校园内外,我们正在进行春季达标运动会的立定趺远,“嘿!”刘维一红着小脸笑着对我说:“刘玥你准备的怎么样了?”“差不多吧。”我谦虚地对她说 。刘维一接着说“我最怯立定跳远了,我肯定跳不好。”我拍了拍她的肩膀说:“别怕,我们为你加油。”话没落音,队伍里传来一阵阵的鼓掌声,我跑过去一看,哇噻!武泽豪的腿还伤着就跳了一米 九,跳得太远了,也许我们的掌声给他给了他更大的鼓舞,他第二次跳时竟然跳到了两米。我们都惊呀得张大了嘴巴。今年确实是牛年,武泽豪太牛了!他跳完后,我像一个记者似的采访了他:“武泽 豪同学,你是怎么跳这么远的?”武泽豪很轻松的说:“我就使劲跳呗,一跳就跳了这么远。”快轮到我了,我在平地上练了大概十遍,累得我气喘吁吁,下一个就是我了,我看到我前面的刘维一跳了 一米三九,我心理很紧张,我害怕我跳得还不如她呢。该我了,我使出了全身的力气猛的一跳,一米四,我又跳了一次还是一米四,我感到很失望,生气的走到一边去。我们班的“棉花糖”齐昊安慰我 说:“刘玥,没事的,你已经用力跳了,还有不如你的呢。”我听到他的话很在理,就不太伤心了,就蹦蹦跳跳的跑回教室去了。

  今天,我收获很大,一个人做事要尽最大努力去做,吸取别人的长处,不要失去信心。


篇四:立定跳远

  “跳呀,跳呀……”小伙伴们催促着我。我的双脚在抖吗?是的,我已经感觉到我的脸和沙亲密地贴在一起了。

  不知是谁把我推进了沙地里,那一幕我清晰地记得。面对着小伙伴们,我显得很懦弱,因为她们一个个都身轻如燕跳出去了,我居然连这小小的几步也不敢尝试,以至被伙伴当作笑料。

  我就这样忍受她们的嘲笑吗?不,我不能。正是这一股信念推动着我克服懦弱的毛病。从此以后,我坚持不懈地练习这一项运动。膝盖被沙刮伤了,我不管,脚磨出泡了,我不管。渐渐地,我喜欢上 跳远了,也许是日久生情的缘故吧。每当上体育课时,别的同学总喜欢三三两两地去做其他运动,而我对沙地却情有独钟,我喜欢一个人在操场的沙地上站立,为下一步跳跃作出准备。两脚掂起来,双 手向后一甩,整个身体乘着微风,一瞬间,我已稳立在理想的距离以外。这对我来说,是一个多大的惊喜!因为我已经完全克服自己,跳出了懦弱,跳向了成功。

  我喜欢跳远运动,而我更喜欢的是跳远的感觉。纵身一跃,整个人轻轻松松地站在松软的沙堆上,跃着的时候,微风轻轻地抚摸着脸,好不舒服!


篇五:立定跳远

  又一个运动会来了,同学们个个摩拳擦掌,精神抖擞地迎接每一场比赛。

  我刚到场就去参加我的第一个项目:立定跳远。我立定跳远已经连续两三次得第一名了,所以我胸有成竹。我是第一个跳的,马上起跳时我突然又紧张起来,因为我已经有半年没练立定跳远了!两眼一瞪 ,双臂一甩,脚下生风,向前猛跳。哇,跳得好远哦!当我知道成绩后,好兴奋哪!这1。82米是我有史以来最好的成绩。我高兴得一蹦三尺高!接下来,我要跳第二跳,我也像第一次那样向前跳去,但 这次只跳了1。71米。第三次呢,比第二次好一点,比第一次差一点,1。81米。我觉得拿第一应该没问题了。

  没想到,人算不如天算,四(5)班的一个女孩子一跳就像长了翅膀一样飞到前面去。我一看长度,惊讶地嘴巴都合不拢。1。93米!一个女生跳得那么远,真的好厉害呀!我眼睁睁地看着第一名的桂冠从 我头上腾空而起,飘飘悠悠地到她那边去了。

  当然,整场运动会不止这个项目精彩,400米、200米、100米……都别开生面。

  胜不骄,败不馁,赛出风格,赛出水平,与运动结为好友,这是每个运动员和同学们应该做到的!

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